最新文章    手机版
当前位置:她尚网 > 运动健身 > 健身小常识 > 臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

作者:匿名 时间:2018-12-05 07:11:59 人气:587 栏目:健身小常识

  一旦臀部肌肉出现拉伤的情况,那就是严重的,不管是日常生活还是工作都很难去做好。那么如何在健身过程当中避免臀大肌拉伤呢?了解其拉伤原因以及治疗方法很关键,一起学习下!

臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

  臀大肌拉伤原因

  深蹲运动前准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

  自身体质较弱,缺少锻炼,训练的水平不高,自身肌肉的弹性、伸展性和力量较差,运动时候过于疲劳运动造成。

  运动方式错误,姿势不正确,动作不协调,用力过猛这些都是容易造成肌肉拉伤的。错误的锻炼方式超过了肌肉活动的范围。

臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

  常见治疗方法

  你及时的进行治疗,一般情况下选择用一些冰水蓝冷敷一下,它能够促进你的血液循环。

  建议你这段时间不要做一些过于剧烈的运动,如果继续做一些剧烈运动可能会加重病情,如果严重的话,还有可能使你出现损伤,所以平时的时候一定要多注意调理。

  如果严重也可以使用一些药物来进行治疗。

臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

  臀大肌拉伤预防方法

  剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重。

  要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度。

  冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。

  肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

图文资讯

推荐阅读

精选运动健身

最新文章