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在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试

作者:匿名 时间:2020-08-25 12:51:44 人气:106 栏目:局部减肥

  减肥可是很重要的事情,因为身材肥胖会你整个人看起来很臃肿,而且肥胖可是很多疾病的源头所在。所以说,过于肥胖的人,一定要尽早把减肥提上日程。其中,很多人的双腿很粗,这让本来就不高的女人们,看起来更加的矮,从而影响身材比例,失去魅力。想要显得高挑一些,要尽早瘦腿,双腿瘦下来了才能显得身材修长。下面和大家分享几个在家瘦腿方法,需要减肥的女人快来看看。

在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试

  在家瘦腿该怎么做?

  1、踮脚

  踮脚这种动作非常简单,直接保持立正的姿势,让双手保持自然下垂,再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样。然后慢慢让双脚的脚跟抬起来,而脚尖不动继续与地面接触。双脚踮起来了以后,同时注意挺直腰背,收紧腹部,更要把臀部起来,坚持几秒钟之后再慢慢放下来,反复动作做十次就可以了。

  注意了做完之后,你会感到小腿的肌肉有疼痛感,但是很快就会消失。平日里坚持做踮脚的动作,可以帮助你收紧小腿的肌肉,让你远离萝卜腿。

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  2、泡红豆薏米粉

  平日里可以购买一些红豆和薏米,洗净炒干了以后,磨成粉末调水食用,每天坚持食用的话,对于瘦腿是非常有帮助的。因为很多人双腿看起来很粗其实不是肉多,而是水肿导致的。而红豆和薏米都有祛湿利水的功效,多吃的话,可以帮助你消除腿部水肿问题,让你拥有修长的双腿。

  3、用艾叶泡脚

  想要双腿瘦下来,可以采用艾叶泡脚的方法。因为泡脚的时候人体会出汗,能够让身体通畅,提高身体的机能发挥能力。还能够带走大量的湿气,消除双腿浮肿问题,从而让双腿起到变瘦的效果。

  其中,艾叶泡脚的方法很简单:准备几片艾叶,洗净后放入锅中加入几大勺的清水开火煮,汤汁熬成之后取出艾叶。之后将艾叶汤倒入盆中,倒入适量的清水帮助降温水温。再让双脚放入盆中浸泡十几分钟,等到汗液排出了很多之后可以了。

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  4、做瘦腿操

  整个人平躺在床上,再夹紧双腿向上抬再弯曲膝盖成四十五度角。然后当左腿弯曲到极限之后,右脚用力往上蹬腿,同时一定要记住蹬腿的时候,脚面要保持勾脚的状态。保持动作几秒钟之后双腿动作换个方向再做一遍,重复两次的动作为一组,每天做十几组至二十几组就可以了。

  坚持做瘦腿操,有助你拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉曲线,帮助你双腿减肥。

  肌肉型小腿怎么瘦才好?

  建议采用拍打的方式让肌肉型小腿瘦下来,在有空闲的时候,双手握拳,轻轻拍打你的小腿肌肉,长期坚持每天拍打几分钟的话,能够放松小腿肌肉,同时还能够促进血液血液,从而起到瘦腿的效果。

  如果不拍打的话,也可以按摩小腿帮助瘦腿,比如说用手从脚踝开始捏,再沿着膝盖方向一直捏,养成每天捏腿的习惯,可以让紧绷的小腿肌肉放松,帮助减肥。

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