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女人日常千万别久坐 长期久坐对人体影响不好

作者:匿名 时间:2020-11-04 13:28:55 人气:49 栏目:女性保健

  日常生活中很多女人都是在办公室内上班的,每天都是坐着上班的,白天上班时间一般来说都是七八个小时,加上加班的话,久坐的时间都能够达到10个小时。长期久坐对身体健康非常不利,建议女人们要注意一下。坐着办公的女人们,必须要隔断时间就起身活动几分钟。

女人日常千万别久坐 长期久坐对人体影响不好

  女人久坐有什么影响?

  1、影响腰椎、脊椎

  一直坐着办公的话,往往都是保持同个姿势的,长时间不改变姿势的话,女人们的腰椎、颈椎、脊椎等就会处于非常僵硬的状态。这样的姿势保持的时间越长,非常容易患上颈椎病、腰椎病等,最常见的表现有腰疼、脖子疼等等。

  2、影响消化功能

  很多上班族除了上厕所、打水、上下班的时候是站着的,其他时间都是坐着的。早餐和午餐基本上是在办公室内吃的,当然是坐着吃的。早餐吃完了,基本上都八九点了,为了完成工作量,吃完基本上就开始上班了。而午餐吃完之后,很多人都是坐着看电视、玩游戏的。

  不管是早餐还是午餐,吃完了就坐着,非常容易出现消化不良的情况。因为不站起来活动一下的话,肠道的蠕动会变慢,消化也就会变慢。人们就会经常不觉得饿,不觉得饿的话,食欲就会降低,从而导致营养摄入量减少,非常容易出现营养不良的情况。

女人日常千万别久坐 长期久坐对人体影响不好

  3、容易肥胖

  如果长时间处于坐着的状态,腰会变粗,大腿也会变粗,因为腰腹和大腿是女人们最容易长肉的部位。坐着的话,没有运动就会适当身体内的脂肪和热量不能及时被消耗掉,最终就容易转为赘肉堆积在身上,让你出现大肚腩,大象腿等。

  过于肥胖可不是好事情,因为脂肪中含有雌激素,脂肪堆积得越多,身体内的激素水平就会处于过于旺盛的状态。激素水平过高会造成内分泌失调,女人们非常容易出现长毛、长痘等情况。

  4、降低记忆力

  一直坐着不活动的话,大脑容易出现混乱,这是因为室内都是呼出来的二氧化碳,只有少量的新鲜的氧气。大脑无法及时获得新鲜的氧气,会损伤大脑的细胞,从而降低人体的记忆力。

  办公室女人如何保健?

女人日常千万别久坐 长期久坐对人体影响不好

  1、适当放松

  上班的时候整个人处于紧绷状态,长期紧张不放松的话,整个人的身体变得非常僵硬,压力也会特别大。长期如此会容易神经衰弱,整个人会显得非常疲倦,乏力。所以说,日常生活中需要适当放松,避免身心都处于紧绷状态。

  2、喝些枸杞

  办公室内的女人们,需要一直盯着屏幕,很容易出现眼睛疲劳的情况,很容易出现损伤。为了保护好眼睛,建议日常要多吃枸杞。因为枸杞是明目的,建议搭配菊花一起用开水焖泡饮用。

  3、按时吃饭

  办公室女人们不管有多忙,都需要按时进食,一日三餐都不能错过,到了饭点就要开始吃。纠正不吃早餐的习惯,因为晚上消耗掉了晚餐,到了第二天的时候,体内已经没有什么营养供身体消耗了。想要上午精力充沛,有活力工作,提高工作效率,自然要吃早餐。通过早餐摄入的食物,获得养分供给。

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