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健身小常识

怎么拉伸韧带 防止拉伤要这样做?

想必大家对拉伸的好处也深有感触的吧,那对于韧带的话,拉伸是否也有这样的好处呢?大家知道怎么去拉伸自己的韧带吗?知道如何防止运动过程当中的韧带拉伤吗?一起看下吧!韧带拉伸运动1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖...

分类:健身小常识 2018-12-05
肱三头肌最好的动作 这三种要坚持练?

任何肌肉的锻炼都会有最出色的动作,对于锻炼肱三头肌最好的动作是哪几种呢?利用这些动作是怎么训练肱三头肌的呢?虽然大家都很积极的锻炼肱三头肌,但你真的了解它的作用吗?小编带你认真的学习下!如何锻炼肱三...

分类:健身小常识 2018-12-05
健身房练背阔肌吗 试试这四个动作?

对于想要在健身房锻炼背阔肌的小伙伴,不要想得有多难,其实能练习的动作有很多,比如引体、下拉动作等等。今日小编推荐四种常见的健身房练背阔肌的动作,大家不妨一起了解下吧!一,引体向上1、双手抓住把柄或单杠...

分类:健身小常识 2018-12-05
宽握背阔肌下拉的要领 赶紧学起来?

其实宽握背阔肌下拉也就是下拉动作的变化式而已,重点是要注意双手之间距离,那么具体的背阔肌下拉是怎么做的呢?有哪些背阔肌下拉的技巧是可以帮助到大家的呢?不妨一起来看下吧!动作过程:1、坐在下拉训练器上,...

分类:健身小常识 2018-12-05
怎样才能长肌肉 坚持五个方法效果惊人?

想要快速增肌是可以的,但是你要知道正确的做法才行,那么能够快速长肌肉的方法有哪几种呢?吃什么对长肌肉有很好的效果呢?相信不少人都想知道,那就一起来看看吧,希望对大家长肌肉是有帮助的!快速长肌肉的方法1...

分类:健身小常识 2018-12-05
怎样训练背阔肌 试试这四个动作?

想要练好背阔肌是问题不大的,关键你要掌握好正确的训练方法。当然在锻炼的同时也要注意对背阔肌的拉伸放松练习,那么具体是怎么锻炼和拉伸的呢?下面跟本文一起来了解下锻炼和拉伸背阔肌的方法吧!怎么锻炼背阔肌1...

分类:健身小常识 2018-12-05
如何练肱三头肌 这两个动作效果惊人?

想要练肱三头肌是有很好的动作,但未必大家都知道练肱三头肌最好的动作,今日不妨跟小编一起来看下本文,了解如何练肱三头肌?也了解下锻炼肱三头肌究竟该注意什么?一起看下吧!锻炼肱三头肌的动作一,哑铃俯身臂...

分类:健身小常识 2018-12-05
小腿腓肠肌在哪 怎么减效果好?

腓肠肌位于小腿部,也就是俗称的小腿肚子!具体位置在哪里呢?如果觉得自己的小腿腓肠肌过大的话,应该怎么做才能减瘦呢?相信很多爱美的朋友们是想知道的吧,不妨跟小编一起了解下吧!小腿腓肠肌的位置腓肠肌,是指...

分类:健身小常识 2018-12-05
怎样练小腿肌肉 三个动作帮你塑造腿型?

小腿肌肉的训练方法有哪些呢?对于小腿肌肉的练习,大家一定要上心才行。那么怎样锻炼小腿肌肉呢?常见锻炼小腿肌肉的方法有哪些呢?遵循怎样的原则对锻炼小腿肌肉有帮助呢?一起了解了解!小腿肌肉训练方法做坐姿提...

分类:健身小常识 2018-12-05
完美公狗腰 试试这七个方法?

公狗腰!很奇葩的称呼,但这就是很多男士都渴望自己能够拥有的腰部,当然想要拥有公狗腰,说真的,不多用心训练是不可能的!那如何将腰部塑形成这样子呢?试试这几个动作吧!徒手练公狗腰方法第一个方法:首先让身...

分类:健身小常识 2018-12-05
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